Chống nắng đúng cách ở Việt Nam: bao nhiêu là đủ?
Chỉ số UV ở Việt Nam thường 8–11. Lượng kem, thời điểm thoa lại và cách chọn kết cấu cho khí hậu nóng ẩm.
UV ở Việt Nam cao thế nào?
Từ tháng 3 tới tháng 9, chỉ số UV buổi trưa ở TP.HCM và Hà Nội thường 8–11 (rất cao tới cực độ). Tia UVA xuyên qua mây và cửa kính, gây sạm và lão hoá quanh năm.
SPF và PA
SPF đo khả năng chống UVB (cháy nắng), PA đo UVA (sạm, lão hoá). Chọn SPF 50 và PA+++ trở lên cho da mặt.
Lượng kem đủ
Khoảng 2mg/cm² — tương đương 2 đốt ngón tay cho mặt và cổ. Thoa ít hơn một nửa thì mức bảo vệ thực tế giảm mạnh.
Thoa lại
Thoa lại sau 2–3 giờ ở ngoài trời, sau khi bơi hoặc đổ nhiều mồ hôi. Có thể dùng dạng xịt hoặc phấn chống nắng để thoa lại trên lớp trang điểm.
Làm sạch buổi tối
Kem chống nắng bền nước cần làm sạch kép: dầu tẩy trang rồi sữa rửa mặt, để tránh bít tắc lỗ chân lông.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ da liễu.
