Viết bởi giáo viên của Nhịp Thở.
Không cần dẻo, không cần tập mỗi ngày. Hai buổi một tuần trong tháng đầu là đủ để cơ thể quen.
Hít vào 4 nhịp, giữ 7 nhịp, thở ra 8 nhịp. Kỹ thuật đơn giản nhất để hạ nhịp tim trước giờ ngủ.
